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バナナと水でなぜダイエットができるの?
 最近いろんなメディアで紹介され、森久美子さんの成功でも話題になっている、朝バナナダイエット。
我慢しなくていい・お金をかけなくていい・時間をかけなくていいという、このいいことだらけのようなダイエット法。
今日はそんな朝バナナでダイエットできる理由を教えちゃいます。

その理由は大きく分けて3つあります。
○糖質分解酵素
○抗酸化作用
○食物繊維
です。
 
まず第1の糖質分解酵素です。
バナナにはこの糖質分解酵素がたっぷり含まれています。
これにより身体の代謝が良くなり、体内の余分な脂肪を燃やしてくれるのです。

続いて抗酸化作用。
バナナは抗酸化作用が大変強い食べ物です。
つまり細胞を活性化するので、1つ1つの細胞が活発に働くようになり、その結果こちらも代謝を高めてくれます。
 
最後に食物繊維です。
これはご存知の方も多いと思いますが、バナナは食物繊維をたっぷり含んでいます。
これは便秘解消に力を発揮するとともに、余分な脂肪も排出してくれます。
また一緒に飲むお水によって、体内の循環も良くなります。
よって体内に蓄積された老廃物が排出されやすくなることも大きいようです。

以上が朝バナナでダイエットできる大きな理由です。
しかしもっといえば、バナナにはビタミン・ミネラルも豊富です。
これらはダイエット中にどうしても不足になりがちなもので、むくみや疲労回復に効果をあらわす他、さらにはポリフェノールやオイゲノールといったファイトケミカルによりアンチエイジングにも効果てきめんです。


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posted by: バナナウーマン | バナナのちから | 20:50 | - | - |-
ポイントは水を飲むこと



朝バナナダイエットがちょっとしブレイクしていますが、今回はバナナダイエットの法について、ちょっと詳しく説明してみます。
最近では日テレの「おもいっきりイイ!テレビ」やTBSの「ドリーム・プレス社」で取り上げられました。
しかしそのやり方は基本的には同じですが、微妙な違いがあるようです。

まずは「ドリーム・プレス社」で紹介されたものから。
○朝食はバナナとお水のみをとること。
○夕食後は4時間以上たってから寝ること。
バナナの本数に制限はなく、好きなだけ食べていい大丈夫です。
そして昼食や夕食は好きなものを食べてOKというもの。

一方の「おもいっきりイイ!テレビ」のバナナダイエット法は次のようなものです。
○朝はバナナを1本〜2本よく噛んで食べ、同時に常温の水をコップ1杯飲むこと。
○昼と夜は好きなもの何を食べてよいのは同じです。
○さらに、適度な軽い運動を一緒にすると効果が高まるということです。
とはいえ、無理な運動は必要なく、買い物のときに歩くなど日常生活内でできる運動で大丈夫です。

番組で出された方法はおよそこのようなものですが、他にも様々なやり方があるので、この基本に少し付け加えておきます。
○バナナの気分ではない日は他の果物で代用可能なものもあります。
○ただし、注意するのは食べるのは一種類のみだということ。
○また、バナナと一緒に飲むお水はなるべく常温のものを。

こちらもたまには好きなものを飲んでも大丈夫です。
さらに、できれば夕食は早めにとること。
ベストなのは18時前後のようです。


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posted by: バナナウーマン | 朝バナナのポイント | 20:04 | - | - |-